暴飲暴食に注意♡

2021年11月21日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
緊急事態宣言も解除され段々と外食の機会も増えてきましたね。
これから新年にかけては一年の中でも一番暴飲暴食になりやすい時期です。
食べ過ぎのみすぎは免疫力を下げて風邪をひきやすくなったり
肝機能に多大な負担をかけて体調を不安定にしやすくなるので
ほどほどの食事量とお酒をのんだら水を飲む、運動を続けるなどして体調を保ちましょう！
ほとんど自分に言い聞かせている内容なので私も気を付けたいと思います！
胃腸の不調も鍼灸で緩和できることがありますのでまずはお気軽にご相談ください。

本郷赤門前鍼灸院整骨院
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《自律神経》リラックス入浴法

2021年11月19日
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こんにちは、本郷赤門前鍼灸院整骨院です。

本日は【リラックス入浴法】について。

入浴は重力から解放される時間であり
身体を温めることが出来るのでとても良い時間です。

入浴は温度や時間も大切です。

■良い入浴法

・３９～４０度のお湯(すこしぬるめに)
・１５分程度
・最初の５分は肩まで、残り１０分はみぞおちまでの半身浴(交感神経から副交感神経への良い切り替えに繋がります)
・入浴後に冷たい水でふくらはぎをそっと洗い流す(血管拡張している状態の表面を冷やすことで表面の毛穴は収縮し熱を逃がさずそのままぽかぽかに過ごせます)
・お風呂上りないし入浴中にお水をコップ一杯飲む
・ドライヤーで髪を乾かす際や、シャンプーなど髪を洗うとき・流すときは少し上を向いて行う。

是非皆さんも実践してみてくださいね！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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本郷赤門前鍼灸院整骨院

すごいぞ市川市

2021年11月18日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
今日はこんな記事を見つけました！
「子どものために」１億円の匿名寄付…市が「未来支援基金」創設、最大１千万円の留学支援も（読売新聞オンライン） – Yahoo!ニュース

市川市に匿名の一億円の寄付があったことをきっかけとして経済的理由で才能を発揮できない子供を対象として
留学費用などの提供する支援を行っていくとの事。
これはきっと本当に大切なことでその子自体の幸せにもつながるし、うまくいけば社会全体、世界全体の好循環にもつながる取り組みだと思います。
教育って一番大事なところですよね。
上手くいって良い事例をたくさん作って広がっていってほしい！
ペイフォワードですね。
匿名の支援者さんかっこいい！

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ルート治療

2021年11月16日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。

今日は火曜日に出勤しています田沼が行っている治療を紹介します。

ルート治療とは筋肉のコリに対して的確に捉えてコリを緩めていくシンプルな治療になります。

マッサージや整体、鍼灸治療を受けても、「コリが中々緩んでいかない」と思ってる方も多いと思います。

何年、何十年と溜まったコリは休んでも、運動しても、食生活を改めても蓄積されていったコリは身体に残ってしまいます。

ルート治療では蓄積されたコリを1枚1枚剥がしていき本来の自分の身体にしていきます。ですので、一回の治療での効果を実感されにくい方もいらっしゃいます。
しかし、何年、何十年と溜まったコリは一回の治療で確実に減っていきます。

一回の治療で50のコリを取れるとした時に300のコリある方は6回で良くなります。同じコリでも1000ある方は20回の治療が必要になっていきます。　
中々、症状が変わらないと思う方がいらっしゃいますが、大切な事はコリを確実に減らして0に近づけていく事です。

痛みや今ある症状を一発や数回で良くして欲しい方がほとんどだと思いますが、
長年かけて溜まったコリは時間をかけて減らしていかないと、根本的には何も変わりません。

仕事やどうしても明日、明後日までに痛みをどうにかしたい時には、痛みを取る治療を選んでも良いと思います。

長期的にみた時に、コリをコツコツ減らして行った方が再発しにくい身体に生まれ変わります。

・好転反応について

読んで字の如く、体が良くなっていくための変化、反応なので、重症な人ほど通らなければならない道になります。（必ず出るとは限りません）

①鍼を打った日～翌々日くらいまで、怠くなったり筋肉痛のような感じがあります。重症な人は４~５日続くことがあります。

②内出血、青あざになることもあります。（青あざが消えるまで約２～３週間）

③主訴のコリが緩んでくると思っても見なかった箇所が痛み出したり、新しい症状が出現します。順番待ちをしていた第二希望、第三希望が次はこっちを治療してくれと訴えかけてきます。

・治療頻度について

治療後は体や治療した部位が怠く感じる場合が多く、治療後３～４日目位で向上に向かいます。

（効果の感じ方には個人差があります）そのため、次の治療は３~４日以上空けると効果的です。

最初は週１～２回程度の治療をお勧めしますが、2～３週間に一度の通院でも効果が期待できます。

症状が落ち着き調子が良くなったら月1回のご来院をお勧めします。

本気で自分の身体を良くしたい方に治療を受けていただきたい為、リラクゼーション目的の方はお断りさせていただく場合もございます。

ルート治療は現在、田沼のみが行っています。毎週火曜日に出勤しております。（水・金・土曜日は新江古田の分院に出勤）。治療時間は１部位だと３０〜４５分、２部位だと６０〜９０分頂いております。

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冷え性改善

2021年11月14日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
段々と空気が冷たくなってきましたね。
冷え性でお悩みの方もおおいのではないでしょうか？
冷え性の原因は何タイプかあるのですが中でも多いのが運動不足により
筋量が低下しているタイプの方。
筋肉を使うことで血流を良くして組織に沢山の酸素がいきわたる様にするのが大切です。
特に太ももの筋肉は大きく全身の血流への影響力もあるのでまずは軽いスクワットから始めてみると良いと思います。
20-30回続けてやるだけで体がポカポカします。
膝が悪い方などは椅子からの立ち上がり運動から始められるのもおすすめです！
頑固な冷えなどはお気軽にご相談くださいね！

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村田諒太vsゴロフキン

2021年11月13日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
12/29にボクシング好きにはたまらないカードが実現します！
アマでもプロでもチャンピオンになった二人のまさに頂上決戦！
岡澤セオン選手が「ボクシング全クリした人同士の試合」と
表現してましたが上手い言い方だなと思いました。
しかもこれ埼玉で開催されるのでそれもすごい事ですね。
今から年末が楽しみです！

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《自律神経》息苦しさ

2021年11月12日
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こんにちは、本郷赤門前鍼灸院整骨院です。

今回は【自律神経の乱れによる息苦しさ】についてのお話。

自律神経の乱れによって

「上手く空気を吸えない」

「吸いたくても吸えない」

息ぐる

この原因として、

自律神経の乱れで、

緊張から筋肉が硬くなっている

ことが考えられます。

硬くなった部分が背骨の両方の筋肉だったとき、
肋骨動きが悪くなってうまく肺を膨らませることができないために
息苦しさを感じます。

また、胸から脇・背中にかけての筋肉(横隔膜を含む)が硬くなることによって
胸と肺を膨らませることができず息苦しくなります。

そして、息を〝吸えない〟ことに意識フォーカスしすぎて
息を吸うこと意識して吐くことをせずまた吸うことをしてしまう
こともあります。

呼吸とは

〝呼〟＝〝吐く〟

ことから始まり、吐くことをしないと吸うことは出来ないので、
吸えないことではなく、吐くことを意識してみましょう！！

どこにフォーカスをあてるのかはかなり重要ですので是非覚えておいてくださいね！！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

※自律神経調整にお勧めのセルフケアの足湯はこちらから。

※自律神経を乱すカフェインの話はこちらから。

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ギネス記録のかりんとう

2021年11月11日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
ネット記事で気になるものがあったのでご紹介します。

世界最大のかりんとうがギネス世界記録認定　「無謀な挑戦」を打ち破った”大作”完成（よろず～ニュース） – Yahoo!ニュース

なんとギネス記録のかりんとうが出来ていたようです。
しかもちゃんと焼いてあるので食べれるとの事。
こういう一見悪ふざけみたいな真剣な挑戦大好きです。
色んな専門分野の大人たちが集まった本気の遊びというか。
すごく贅沢な遊びですよね。
利益ばかり追求する事が求められるこの社会で多大な労力と技術を使って巨大かりんとう。
すごく良いです。
でもこういう普段やらないような事したからこその発見があったりもしますよね。
遊び心の大切さを教わった気がします。
素敵です。

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１１月のスキンケア～朝ケア編～

2021年11月10日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
今日は朝のお手軽なスキンケアを！

やはり乾燥しやすいこの時期、洗顔はコットンに化粧水を含ませて拭き取るような方法がおすすめです。
もちろん夜にお化粧などを洗顔でしっかり落としている事が前提です！
拭き取り後また水分を含ませてクリームなどで保湿しましょう。
また肌は内臓の鏡と言われるくらい特に胃腸の健康状態を表しますので
朝はお白湯などでまず内臓を温めてから朝食をとるのがおすすめです。
あとはしっかり寝ることももちろん！
スキンケア奥深いですね。