身体を動かすのは楽しい

2021年05月12日
カテゴリー：未分類

こんにちは！高須です！
緊急事態宣言下の都内ですが運動の機会はありますか？
健康を保つためには食事・睡眠・運動のバランスはかなり大切です。
食事はバランス良く味付けの濃すぎないものを摂る、そして過食しない。
睡眠はなるべく日付が変わる前に寝て、睡眠不足を防ぐ。
運動は週に２回以上軽く汗ばむ程度動く機会を作る。
今までスポーツを続けていた方はそれを継続していただいて
かなりブランクがある方は２０～４０分程度のウォーキングから始めましょう！
なるべく知らない道だと脳も活性化されなお良いです。
久々に運動した際に筋肉痛や膝の悪い方はすこし水が溜まったりということがあります。
そこで「痛いから運動はダメなんだ」と思う方も多いかと思いますが
多くの場合は筋肉が強くなるために必要な筋肉痛です（全てではないので不安な場合はご相談ください）
膝の水もそこから更にウォーキングを続けることによって改善され筋力も付き
痛み自体も改善されるパターンが多いです。
とはいえ痛いのは辛いですから痛みの出るうちは鍼灸やマッサージでケアをしつつ
続けられるとベストかと思います。

運動が健康に良いというのは勿論ですが
身体を動かすという事はとても楽しい事です。
仕事、家庭で上手くいかない事が有ったとしてもそれが気分転換としても役立ってくれます。
人生１００年時代とも言われています。
５０歳から新しい事を始めてもあと５０年歴を積めます（極端ですが）
「もう歳だから」と５０歳で言ったとしたら残り５０年勿体ないです。
何をするにも遅いという事は無いと思うので興味のある事を探して
生きている時間を楽しみましょう。
私自身も３２歳からエクササイズ目的でキックボクシングを始めて
思いのほか夢中になり今ではアマチュアの試合に出ています。
才能が有るわけでも特別上手いわけでも無いですが楽しんでいます。
この年になって自分が運動が好きだという事を知りました（笑）
なるべく寿命が尽きるまで何か楽しい事をいつも持っていれたらいいなと思います。

早くコロナに落ち着いてもらって心置きなく練習したいです。

気温と体調

2021年05月11日
カテゴリー：未分類

こんにちは！治療院イチのスポーツマン（ウーマン？）高須です。
流石は５月ということで基本的には過ごしやすい気持ちの良い日が続いていますね。
ランニングしやすくてとてもご機嫌に過ごしております。
そんな反面気温が上がったり下がったり
雨が降ったと思ったら晴れたり
なかなか変化の多い季節でもあります。
人間には体温を一定にコントロールする恒常性（ホメオスタシス）の仕組みが備わっています。
多少の気温変化であれば問題ないのですが、あまり寒暖差が有りすぎると体温を一定に保つために
自律神経の働きが活発になり、その結果過剰にエネルギーを消費して
知らないうちに体に疲労が溜まることがあります。

なんだか頭が痛い、肩が痛い、めまいがする、イライラする、不安、傷つきやすくなる等
原因が見当たらないのにどうも弱っている感じがするという症状が多いように思います。
自律神経の乱れが原因になっている症状の改善には鍼灸治療が効果的です。
お気軽にご相談くださいませ。

さて今日はサッカーで有名なイニエスタさんのお誕生日だそうです！
実は当院の分院院長が大変イニエスタさんに似ておりますのでご紹介させて頂きます。
大沼先生です！！

どうでしょうか？
外見は98％一致するのではないでしょうか。
そんな愛されキャラの大沼先生は練馬区新江古田の分院で勤務しています。
お近くにお住まいの方は是非行ってみたくださいませ。

目の疲れ(眼精疲労)は温める？冷やす？

2021年05月10日
カテゴリー：未分類

こんにちは、鍼灸師の陸(りく)です。

昨日に続けて本日も私が投稿させていただきます。

本日は最近通院中の方からご質問のあった質問について投稿します。

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《目が疲れやすいんですが、温めた方がいいんですか？》

パソコンやスマートフォン、タブレット・携帯ゲームの登場は利便性の向上がある一方、目を酷使や頸部の緊張(スマホ首)、肩こりを訴える方はここ数年多くいらっしゃいます。

特に昨今、新型コロナウイルス感染症影響からテレワークの推奨、WEBカメラを使った会議などが増加もあり症状の強い方も増えています。

ご質問のあった方もバリバリのキャリアウーマンの方で仕事でパソコン、日常生活ではほとんど常にスマートフォンを見ているとのことでした。

目の疲れは

□一時的に酷使した結果疲れる。

□慢性的に画面を見ている方が慢性的に疲労をしている。

という大きく2パターンに部類されます。

「目が疲れている時は、居酒屋で貰う(美容院でかけて貰う)温かいおしぼりを目の上に置くと楽になる」という声や
「冷たいタオルで目を覆うと楽になる」といった真逆のことをして楽になるという方も。

果たして目の疲れに対して、どちらが正解なのでしょうか？

答えは、どちらも正解。

しかし、急性症状なのか慢性症状なのかで行うことは異なります。

今日は目を沢山使った(酷使した)。

目が軽く(赤く)炎症のような感じがする。

といった場合は冷たいおしぼりを軽く目の上へ置いて冷やしてください。

慢性的に眼精疲労やドライアイの方はホットタオルやホットアイマスクがおすすめです。

目の周囲の収縮や緊張によって症状が出ているので、温めて血管を拡張させることが改善につながります。

上記の様な処置を【温罨法】【冷罨法】といいます。

しかし【禁忌】もあります。

□温罨法：出血傾向がある場合、血栓がある場合、急性炎症、悪性腫瘍温めることで血管が拡張、代謝があがるため上記が禁忌。
□冷罨法：循環障害、開放性損傷、レイノー現象、血栓ができやすい時冷やすことで血流が抑制し代謝が下がり、血管収縮作用が起こるので上記が禁忌。ほか寒冷蕁麻疹や急性炎症も禁忌。

行う際は上記の点をお気を付けくださいませ。

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※番外編※

本日当院へ通院している方からお昼ご飯を頂きました！！

本郷３丁目にあるFIRE　HOUSEさんのハンバーガー🍔

もともとアメリカに住まれていた方一押しの本場アメリカンバーガー

とってもジューシーな味わいでした！！

ぜひ気になった方は行ってみてくださいね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

母の日

2021年05月09日
カテゴリー：未分類

初めまして、鍼灸師の陸(りく)です。

毎週月曜日・金曜日・日曜日に主に鍼灸施術を担当させていただいております。

今後私もブログ更新していきますので是非ご覧いただけますと幸いです。

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本日は

【母の日】

ですね！！

皆さんはお花を贈ったり、頂きましたでしょうか？

私あまり詳しくなかったので、この際《母の日》について調べてみました！！

母の日に送る花はカーネーションが一般的で、元気な時は赤色のカーネーション、鬼籍に入った(故人)時は白いカーネーションを送るそうです。

カーネーションの花言葉も調べました。

赤のカーネーションは『母の愛』『愛を信じる』

白のカーネーションは『尊敬』『純潔の愛』

花言葉深いですね。。。

今は新型コロナウィルス感染症の影響で直接渡すことがなかなか難しい状況ですが、感謝の気持ちをお花にして送ってみるのもいいですね。

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※番外編※

先日出身大学に行った際に見つけたバラの写真です

赤いバラの花言葉は『あなたを愛してます』『愛情』『美』『情熱』『熱烈な恋』『美貌』

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最後までお読みいただきありがとうございます。

以下のリンクは、私が更新しています当院のインスタグラムアカウントになります。

是非フォローいただきご覧くださいますと嬉しいです

https://www.instagram.com/hongoakamonmae/?hl=ja

本郷赤門前鍼灸院整骨院ブログを始めました！

2021年05月08日
カテゴリー：未分類

こんにちは！
鍼灸師の高須と申します。
本日からスタッフが代わる代わるブログを更新していきます！
スタッフのシフト表などもUPしていきますので来院の参考にされてください。

まず第一弾、テーマは自己紹介という事にして当治療院についての簡単な紹介をさせて頂きます！
当治療院は都内で３店舗目となりまして新宿区と練馬区に一店舗ずつあります。
冬季限定でスキー場にも開業し急なケガ人の応急処置専門院としても営業しています。

そんな当院の強みはスタッフの経験豊富さです！
整形外科勤務、外傷応急処置数、鍼灸施術経験数など自分で言うのもなんですがどのスタッフもその分野において、かなりのベテランです。
マニュアル的な施術ではなく、これまでの経験からお一人お一人に合った施術を提案し誠実に対応させて頂きます。

本格的に気温の上がってくるこの時期、普段腰痛のある方はぎっくり腰
膝の悪い方は水が溜まったり、炎症が起きやすい季節になっています。
身体の違和感や疲労は軽い内に早めにケアをすると治りも良いです！
我慢せず何でもお気軽にご相談くださいませ。