TEL胸椎を動かそう！
- 2021年12月09日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！鍼灸・柔道整復師の田沼です！
在宅ワークや緊急事態宣言で運動不足になり、肩こりや腰痛になっている方が多いと思います。
そこで今回は胸椎（背中の骨）の重要性について書いていこうと思います！
上の写真の青くなっている部分が胸椎です。胸椎が固くなる＝背中（肩甲骨の内側）の動きが悪くなります。
背中の動きが悪くなると背中（肩甲骨の内側）の筋肉が固くなり、背骨が丸くなった状態で筋肉などが固まってしまいます。肩甲骨の内側が固くなるので肩甲骨の位置や可動域にも影響していきます。
影響その１”肩の可動域制限”
背中を伸ばした状態と、丸くした状態でバンザイすると背中を伸ばした方が腕が上がりやすくないでしょうか？ これは体の連動した動きになります。この動きが肩こりを楽にするのに必要になってきます！
背中が固いと肩との連動もうまく行われないため、肩を揉むだけではすぐにまた肩が凝ってしまいます。
影響その２”呼吸が浅くなる”
先ほどと同じで背中を伸ばした状態と、丸くした状態で深呼吸してください。こちらも伸ばした方が深呼吸しやすいと思います。深呼吸するとき、肋骨が広がり肺が膨らみます。 しかし胸椎が固くなると肋骨は胸椎に着いているため肋骨がうまく広まらず、肺も膨らみにくくなります。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れたり、睡眠の質が低下します。
そうならないためにも背中が丸くならないよう、適度に背中のストレッチや体を反らすようにしましょう！ストレッチのやり方等はスタッフに聞いてもらえれば丁寧に教えますので気軽に聞いてください！！
文京区 paypay キャンペーン中！
- 2021年12月08日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
話題のpaypayキャンペーン2022/1/31まで（予定）実施中です！
当院でのお会計をpaypayでお支払いいただくと最大で
お支払額の30％戻ってきます！
これは！大変！！お得です！！
例えば４５分間のマッサージが通常5,000円以上するところ2,569円に！
鍼治療も大変お得に受けられますのでこの機会にぜひお試しください。
身体をすっきりさせて新年を迎えるのも良いですね！
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本郷赤門前鍼灸院整骨院
本郷三丁目駅 徒歩３分
鍼灸 交通事故 肩こり 腰痛 膝痛 等お気軽にご相談ください。
当院の領収書、医療費控除に使えます！
- 2021年12月04日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
本日はお知らせです。
当院での領収証は医療費控除に使えますのでぜひ取っておいてくださいね！
お知らせでした!
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身体を動かす幸せ
- 2021年12月02日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
寒さが増して参りましたが運動されてますか？
健康を保つためには食事・睡眠・運動のバランスはかなり大切です。
食事はバランス良く味付けの濃すぎないものを摂る、そして過食しない。
睡眠はなるべく日付が変わる前に寝て、睡眠不足を防ぐ。
運動は週に２回以上軽く汗ばむ程度動く機会を作る。
今までスポーツを続けていた方はそれを継続していただいて
かなりブランクがある方は２０～４０分程度のウォーキングから始めましょう！
なるべく知らない道だと脳も活性化されなお良いです。
久々に運動した際に筋肉痛や膝の悪い方はすこし水が溜まったりということがあります。
そこで「痛いから運動はダメなんだ」と思う方も多いかと思いますが
多くの場合は筋肉が強くなるために必要な筋肉痛です（全てではないので不安な場合はご相談ください）
膝の水もそこから更にウォーキングを続けることによって改善され筋力も付き
痛み自体も改善されるパターンが多いです。
とはいえ痛いのは辛いですから痛みの出るうちは鍼灸やマッサージでケアをしつつ
続けられるとベストかと思います。
運動が健康に良いというのは勿論ですが
身体を動かすという事はとても楽しい事です。
仕事、家庭で上手くいかない事が有ったとしてもそれが気分転換としても役立ってくれます。
人生１００年時代とも言われています。
５０歳から新しい事を始めてもあと５０年歴を積めます（極端ですが）
「もう歳だから新しい事はちょっと、、」と５０歳で言ったとしたら残り５０年勿体ないです。
何をするにも遅いという事は無いと思うので興味のある事を探して
生きている時間を楽しみましょう。
私自身も３２歳からエクササイズ目的でキックボクシングを始めて
思いのほか夢中になり今ではアマチュアの試合に出ています。
才能が有るわけでも特別上手いわけでも無いですが楽しんでいます。
この年になって自分が運動が好きだという事を知りました（笑）
なるべく寿命が尽きるまで何か楽しい事をいつも持っていれたらいいなと思います。
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今日から１２月
- 2021年12月01日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
早いものでもう１２月ですね。
外国人の新規入国の原則停止などがオミクロン株の水際対策として始まりました。。
これは至極真っ当な判断だとおもいます。
が、が、
年末のボクシング村田vsゴロフキン戦は一体どうなってしまうんだろう（TT)
大変楽しみにしていただけに心配ではあります。。
開催されたら嬉しいです。。
皆さんも一層冷え込んでくるこの時期、冷え対策を万全にして体調崩されないように
気を付けてお過ごしくださいね！！
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ストレッチ
- 2021年11月30日
- カテゴリー：未分類
こんにちは、本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
今回はストレッチについて簡単に書いていこうと思います。
ストレッチには２種類あります。
1.身体を動かし筋肉の柔軟性と体温の上昇を図る動的ストッレチ
2.静止した状態で筋肉を伸ばし関節の可動域を向上させ心身のリラックスをさせる静的ストレッチ
動的ストレッチは主にスポーツや運動前に行い、怪我の予防やパフォーマンスを最大限に引き出せるように行います。適正に行うことにより、体温の上昇を促すとともに筋肉、結合組織の柔軟性が改善され障害予防になります。メジャーリーガーのマエケンこと前田健太投手が投げる前に行っているのが動的ストレッチです。
静的ストレッチは関節の可動域の拡大、乳酸などの老廃物を流す為、安静時や運動後のクールダウンに用いる事で回復が早くなるなどの効果があります。また、心身のリラックスに繋がるので就寝前に行うことで睡眠の質も向上します。
静的ストレッチをする際に気を付けて頂くことがあります。
①20～30秒は伸ばし続けて2.3セット行ってください
②ゆっくりと呼吸をします
③無理をして伸ばしすぎず、痛くなく気持ちい程度のところで止めてください
④伸びている場所を意識する
⑤お風呂上りや運動後などのタイミングで行う
何処を伸ばせばいいのかわからない方はいつでも聞いてください！
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肩甲骨
- 2021年11月28日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
今回は肩甲骨について書いていこうと思います。
肩が上がりにくい、肩周りが凝るなど腕や肩に異常をきたしている方の中に肩甲骨の動きが出てない人がみられます。
肩関節を構成する中で肩甲骨は非常に大事な役割を果たします！
デスクワーク等により長時間、同じ姿勢により肩周りを動かす機会が減り、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなってしまいます。そうすることで肩こりや背中のこり、肩の上げにくさがでてきます。
肩周りの動きを出すためにも、時間を見つけ肩甲骨の動きを出すようにセルフケアしてみてください！
セルフケアの仕方についてわからない方はスタッフに聞いてください！
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《自律神経》ストレスと腸
- 2021年11月26日
- カテゴリー：未分類
本日は【ストレスと腸との関係】をお話します。
過敏性腸症候群(IBS)という言葉を耳にしたことがありますか？
過敏性症候群とは、下痢や便秘を慢性的に繰り返す疾患で血液検査や内視鏡の検査では異常がない時に診断されます。よく通勤や通学、会議や試験前にお腹が痛くなるなどよく見かける症状と思います。
そんな過敏性腸症候群の主な原因は
ストレスフルな環境です。
希に当人がストレス自体に気づかず症状が起きていることがあります。
ただ考えてみると、上記のような通勤・通学などで起こるものはその先の会社や学校で何かしら身体が反応するほどのストレスがあるです。
なぜストレスを感じると腸に影響が出るのでしょうか？
――答えは腸には沢山の神経細胞があるからです。
腸は脳の次に多くの神経細胞があり〝第２の脳〟と呼ばれ、食べ物を腸内で移動させる動き＜蠕動運動＞や脳へ便意を伝達するなど、とても密接な関係であることがわかっています。
ストレスフルな環境は変えることができませんが、その状況に対しての考え方や物の見方・捉え方を変えることで気持ちが楽になることがあるので意識して生活してみてはいかがでしょうか？
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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(LINE予約）
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肩こり・腰痛・痛み辛さご相談下さい。
本郷赤門前鍼灸院整骨院
東京都の医療提供体制・最も低い警戒レベルに引き下げ
- 2021年11月25日
- カテゴリー：未分類
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
今日はこんな記事を目にしたので載せてみました。
【速報】東京都の医療提供体制・最も低い警戒レベルに引き下げ（TBS系（JNN）） – Yahoo!ニュース
遂にという感じですね。
まだこれから海外渡航などが増加してという事を考えると全く油断はできませんが
コロナ患者を受け入れをしてくれていた医療現場はすこし落ち着かれているのかなと思います。
大きなリスクを背負って現場を支えてくださった医療従事者の方々には心から感謝申し上げます。
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手技治療による効果
- 2021年11月24日
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こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。
実は最近になってマッサージの効果が科学的に証明されました。
今までは経験的には分かっていましたが科学的な検証が追い付いていませんでした。
マッサージには、なぜ筋肉の治癒効果がある？ そのメカニズムが明らかに（WIRED.jp） – Yahoo!ニュース
記事によると筋肉を痛めた時にマッサージをうけた筋肉は受けていない筋肉に比べて
２倍速く回復し、しかも強くなる事が分かったそうです。
そして痛めた際に放出される炎症因子の除去も通常より早まり（炎症因子も治る過程で必要なので３日目に除去するのがベストとの事）
この仕組みから考えると「今回の研究では、機械的な刺激と免疫機能の間に非常に明確な関係があることがわかりました。これは、骨や腱、毛髪、皮膚など、さまざまな組織の再生にも期待をもたせる結果です。また、薬物による介入ができない病気の患者にも利用できるでしょう」との事。
実際現場では効果を感じることが多いですが科学的な裏付けを得られると心強いものです。
これからマウス実験から人体実験に移行するようなので続報に期待です！
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