《自律神経》リラックス入浴法

• 2021年11月19日
• カテゴリー：未分類

こんにちは、本郷赤門前鍼灸院整骨院です。

本日は【リラックス入浴法】について。

入浴は重力から解放される時間であり
身体を温めることが出来るのでとても良い時間です。

入浴は温度や時間も大切です。

■良い入浴法

・３９～４０度のお湯(すこしぬるめに)
・１５分程度
・最初の５分は肩まで、残り１０分はみぞおちまでの半身浴(交感神経から副交感神経への良い切り替えに繋がります)
・入浴後に冷たい水でふくらはぎをそっと洗い流す(血管拡張している状態の表面を冷やすことで表面の毛穴は収縮し熱を逃がさずそのままぽかぽかに過ごせます)
・お風呂上りないし入浴中にお水をコップ一杯飲む
・ドライヤーで髪を乾かす際や、シャンプーなど髪を洗うとき・流すときは少し上を向いて行う。

是非皆さんも実践してみてくださいね！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

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