TEL2021年の記事一覧
身体を動かす幸せ
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。寒さが増して参りましたが運動されてますか？健康を保つためには食事・睡眠・運動のバランスはかなり大切です。食事はバランス良く味付けの濃すぎないものを摂る、そして過食しない。睡眠はなるべく日付が変わる前に寝て、睡眠不足を防ぐ。運動は週に２回以上軽く汗ばむ程度動く機会を作る。今までスポーツを続けていた方はそれを継続していただ……続きを読む
- 2021年12月02日
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今日から１２月
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。早いものでもう１２月ですね。外国人の新規入国の原則停止などがオミクロン株の水際対策として始まりました。。これは至極真っ当な判断だとおもいます。が、が、年末のボクシング村田vsゴロフキン戦は一体どうなってしまうんだろう（TT)大変楽しみにしていただけに心配ではあります。。開催されたら嬉しいです。。皆さんも一層冷え込んでく……続きを読む
- 2021年12月01日
- カテゴリー：未分類
ストレッチ
こんにちは、本郷赤門前鍼灸院整骨院です。 今回はストレッチについて簡単に書いていこうと思います。 ストレッチには２種類あります。 1.身体を動かし筋肉の柔軟性と体温の上昇を図る動的ストッレチ 2.静止した状態で筋肉を伸ばし関節の可動域を向上させ心身のリラックスをさせる静的ストレッチ 動的ストレッチは主にスポーツや運動前に行い、怪我の予防やパフォーマンスを最……続きを読む
- 2021年11月30日
- カテゴリー：未分類
肩甲骨
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。 今回は肩甲骨について書いていこうと思います。 肩が上がりにくい、肩周りが凝るなど腕や肩に異常をきたしている方の中に肩甲骨の動きが出てない人がみられます。 肩関節を構成する中で肩甲骨は非常に大事な役割を果たします！ デスクワーク等により長時間、同じ姿勢により肩周りを動かす機会が減り、肩甲骨の周りの筋肉が硬くなってしまい……続きを読む
- 2021年11月28日
- カテゴリー：未分類
《自律神経》ストレスと腸
本日は【ストレスと腸との関係】をお話します。 (自律神経を整える入浴法についての記事はこちらから) 過敏性腸症候群(IBS)という言葉を耳にしたことがありますか？ 過敏性症候群とは、下痢や便秘を慢性的に繰り返す疾患で血液検査や内視鏡の検査では異常がない時に診断されます。よく通勤や通学、会議や試験前にお腹が痛くなるなどよく見かける症状と思います。 そんな過敏性……続きを読む
- 2021年11月26日
- カテゴリー：未分類
東京都の医療提供体制・最も低い警戒レベルに引き下げ
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。今日はこんな記事を目にしたので載せてみました。【速報】東京都の医療提供体制・最も低い警戒レベルに引き下げ（TBS系（JNN）） – Yahoo!ニュース 遂にという感じですね。まだこれから海外渡航などが増加してという事を考えると全く油断はできませんがコロナ患者を受け入れをしてくれていた医療現場はすこし落ち着……続きを読む
- 2021年11月25日
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手技治療による効果
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。実は最近になってマッサージの効果が科学的に証明されました。今までは経験的には分かっていましたが科学的な検証が追い付いていませんでした。マッサージには、なぜ筋肉の治癒効果がある？ そのメカニズムが明らかに（WIRED.jp） – Yahoo!ニュース 記事によると筋肉を痛めた時にマッサージをうけた筋肉は受けて……続きを読む
- 2021年11月24日
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暴飲暴食に注意♡
こんにちは！本郷赤門前鍼灸院整骨院です。緊急事態宣言も解除され段々と外食の機会も増えてきましたね。これから新年にかけては一年の中でも一番暴飲暴食になりやすい時期です。食べ過ぎのみすぎは免疫力を下げて風邪をひきやすくなったり肝機能に多大な負担をかけて体調を不安定にしやすくなるのでほどほどの食事量とお酒をのんだら水を飲む、運動を続けるなどして体調を保ちましょう！……続きを読む
- 2021年11月21日
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《自律神経》リラックス入浴法
こんにちは、本郷赤門前鍼灸院整骨院です。 本日は【リラックス入浴法】について。 入浴は重力から解放される時間であり身体を温めることが出来るのでとても良い時間です。 入浴は温度や時間も大切です。 ■良い入浴法 ・３９～４０度のお湯(すこしぬるめに)・１５分程度・最初の５分は肩まで、残り１０分はみぞおちまでの半身浴(交感神経から副交感神経への良い切り替えに繋がり……続きを読む
- 2021年11月19日
- カテゴリー：未分類
