半身浴でリラックス

• 2021年09月03日
• カテゴリー：未分類

こんにちは、鍼灸師の陸(りく)です。

最近はお休みなく(本郷の勤務は月・金・日)働いておりますがセルフケアや外部に行って治療(自分で自分の施術ができないため)そして、猫に癒されております。。。

コロナ禍のペットブームに乗じてですが、癒しは大切ですね

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今日のテーマは、【半身浴】についてです。

身体を温めることは、
副交感神経を優位にさせ、身体をリラックスさせます。

基本的なことですが、
日々のケアはとても大切です。

きちんとやり方や効果を知るために、
一度確認していきましょう。

半身浴は、
38℃～40℃のお湯で15分おこなうのが良いとされています。

全身つかるよりぬるめのお湯で半身浴が良い理由は、
心臓に負担をかけずに長く入れるからです。

また

熱いお湯は交感神経を優位にさせてしまい、
リラックス効果が減ってしまいます！！

ぬるめのお湯に長くつかることで、
温まった血液が全身をめぐり身体を温めてくれます。

長湯の効果はもう一つ。
汗をかいて血行がよくなるので、
余分な水分や毒素が体外に出ていきます。

それによって、内臓や肌の調子も良くなりますよ。

さらに効果をUPさせるためには、
天然塩をひとつかみ入れると、
発刊が促進され、保温効果が高まります。

毎日のお風呂に半身浴、
ぜひ取り入れてみてくださいね。

夜もぐっすり眠れるようになります

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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。