梅雨は冷えます

• 2021年06月01日
• カテゴリー：未分類

こんにちは！鍼灸師の高須です。
さすがにそろそろ梅雨入りしそうな、でも今週晴れが多いみたいな狭間の関東。
梅雨はジメジメして気温も上がったり下がったりが激しいので所謂
梅雨冷え、梅雨バテという状況になりやすいです。
冷えは腰痛、肩こり、神経痛、関節痛などの症状を悪化させることも多いので要注意です！
対策は早い方が良いという事で今回は梅雨でも体調を安定させる食材を紹介します。

まずは身体を温めて梅雨冷えを予防する食材
・ネギ類
・生姜
・ごぼうなど根菜類
・鮭
・まぐろなど
基本的には加熱して適量を召し上がって下さいね！

次に水分代謝を良くしてむくみ予防になる食べ物
・キュウリ
・ズッキーニ
・冬瓜（とうがん）
・ハトムギ
・大豆
・とうもろこし
・海藻類　など
キュウリなどはカリウムが多く含まれている食べ物で水分代謝に良いですが
摂りすぎたりすると冷えやすいのでほどほどに食べましょう！

あとは睡眠・適度な運動をして週に何度かは湯船でしっかり温まれるとベストです！！
しっかり体調管理していきましょう！